{"id":54123,"date":"2021-05-14T07:00:00","date_gmt":"2021-05-14T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/dhblog.dream.press\/blog\/?p=54123"},"modified":"2025-05-26T11:53:14","modified_gmt":"2025-05-26T18:53:14","slug":"sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/","title":{"rendered":"Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem"},"content":{"rendered":"\n<p>Jest wiele korzy\u015bci z <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/ultimate-small-business-guide\/\"><span style=\"text-decoration: underline\">posiadania w\u0142asnej firmy<\/span><\/a>&nbsp;\u2014 na przyk\u0142ad bycie szefem. Mo\u017cesz zobaczy\u0107, jak Twoje plany i marzenia o\u017cywaj\u0105. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c ustawi\u0107 kurs firmy dok\u0142adnie tak, jak uwa\u017casz za stosowne. Ale wada <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/pl\/jak-rozpoczac-przewodnik-biznesowy\/\">prowadzenia ma\u0142ej firmy<\/a>? Ca\u0142y stres, kt\u00f3ry si\u0119 z tym wi\u0105\u017ce. Dlatego nauka zarz\u0105dzania stresem jest <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/ways-small-business-can-pivot-survive-crisis\/\">kluczowa dla w\u0142a\u015bcicieli ma\u0142ych firm<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eZarz\u0105dzanie stresem jest wa\u017cne jako w\u0142a\u015bciciel firmy, poniewa\u017c zazwyczaj jeste\u015bmy jednoosobowymi przedsi\u0119biorstwami lub mamy niewielu pracownik\u00f3w,\u201d m\u00f3wi Amanda Pratt MSW, LCSW, CPLC, Terapeuta Chor\u00f3b Przewlek\u0142ych, <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"http:\/\/imaginelifetherapy.com\/\">Imagine Life Therapy<\/a><\/span>. \u201eOznacza to, \u017ce je\u015bli dojdzie do wypalenia, mo\u017ce to ostatecznie spowolni\u0107 post\u0119p lub rozw\u00f3j firmy, a kiedy nie czujemy si\u0119 dobrze, nasze firmy r\u00f3wnie\u017c nie mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 prawid\u0142owo. Wiemy tak\u017ce, \u017ce je\u015bli radzimy sobie \u017ale ze stresem, zazwyczaj mamy gorsze og\u00f3lne wyniki zdrowotne zar\u00f3wno fizyczne, jak i psychiczne, wi\u0119c niezale\u017cnie od tego, czy jeste\u015b w\u0142a\u015bcicielem firmy, uwa\u017cam, \u017ce jest to obszar, kt\u00f3ry powinien by\u0107 priorytetem dla nas wszystkich.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Zmniejszenie stresu powinno zawsze by\u0107 na <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/new-years-resolutions-for-small-businesses\/\">czele Twojej listy zada\u0144<\/a>, aby zachowa\u0107 zdrowie psychiczne \u2014 a tak\u017ce zdrowie Twojej firmy. &#8220;Dlatego wa\u017cne jest, by nie czu\u0107 si\u0119 winnym za odpoczynek czy priorytetyzowanie czasu dla siebie,&#8221; m\u00f3wi Poppy Greenwood, or\u0119downiczka zdrowia psychicznego, serialowa przedsi\u0119biorczyni i wsp\u00f3\u0142za\u0142o\u017cycielka platformy wsparcia dla kobiet przedsi\u0119biorc\u00f3w <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/meyvnn\">Meyvnn<\/a><\/span>.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-slate-node=\"text\">Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">ma\u0142ych <\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">firmowych<\/span> <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\"><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">technik<\/span><\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\"><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\"> zarz\u0105dzania stresem<\/span><\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\">, kt\u00f3re pomog\u0105 zniwelowa\u0107 napi\u0119cie i <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">niepok\u00f3j<\/span> zwi\u0105zane z twoj\u0105 <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">prac\u0105<\/span>. Wypr\u00f3buj te metody, aby uzyska\u0107 <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\">natychmiastow\u0105 <\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\"><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">ulg\u0119<\/span><\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\"><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\"> od stresu<\/span><\/span>.<\/span><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-8-ways-to-handle-work-related-stress\" class=\"wp-block-heading\"><strong>8 sposob\u00f3w na radzenie sobie ze stresem zwi\u0105zanym z prac\u0105<\/strong><\/h2>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"675\" data-src=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/DreamHost-small-biz-stress-desk-woman.jpg\" alt=\"Zestresowana w\u0142a\u015bcicielka ma\u0142ej firmy.\" class=\"wp-image-22467 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/smush-webp\/2019\/04\/DreamHost-small-biz-stress-desk-woman.jpg.webp 900w, https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/DreamHost-small-biz-stress-desk-woman-300x225.jpg 300w, https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/DreamHost-small-biz-stress-desk-woman-768x576.jpg 768w, https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/smush-webp\/2019\/04\/DreamHost-small-biz-stress-desk-woman-600x450.jpg.webp 600w, https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/smush-webp\/2019\/04\/DreamHost-small-biz-stress-desk-woman-750x563.jpg.webp 750w, https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/DreamHost-small-biz-stress-desk-woman-100x75.jpg 100w\" data-sizes=\"(max-width: 900px) 100vw, 900px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 900px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 900\/675;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-recognize-what-s-going-well\"><strong>1. Rozpoznaj, co idzie dobrze<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201eTo jedna z pierwszych rzeczy, na kt\u00f3r\u0105 zwracam uwag\u0119 klientom \u2014 r\u00f3wnie wa\u017cne jest dostrzeganie tego, co idzie dobrze (je\u015bli nie wa\u017cniejsze), co rozpoznawanie miejsc, gdzie sprawy maj\u0105 si\u0119 gorzej,\u201d m\u00f3wi Pratt.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Strategie, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 najlepiej dla nas, zazwyczaj opieraj\u0105 si\u0119 na naszych mocnych stronach. Dobrze jest r\u00f3wnie\u017c dokona\u0107 przegl\u0105du obszar\u00f3w radzenia sobie, w kt\u00f3rych mamy bardziej zaanga\u017cowane lub aktywne reakcje na stres (w przeciwie\u0144stwie do reakcji wycofanych) i mog\u0105 one informowa\u0107 nasze przysz\u0142e pr\u00f3by podej\u015bcia do innych obszar\u00f3w zarz\u0105dzania stresem. Wszyscy mamy nawyki, kt\u00f3re przychodz\u0105 nam naturalnie i s\u0105 zdrowe, i wierz\u0119, \u017ce to w\u0142a\u015bnie te strategie powinni\u015bmy wykorzysta\u0107 jako pierwsze, kiedy tworzymy plan zarz\u0105dzania stresem.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto, gdy zastanowisz si\u0119, co idzie dobrze w Twojej firmie, to natychmiastowo wprowadza Ci\u0119 to w pozytywne nastawienie, co u\u0142atwia zwalczanie stresu. &#8220;Robienie przegl\u0105du rzeczy, kt\u00f3re posz\u0142y dobrze, pomaga Ci zobaczy\u0107 w perspektywie zmiany, kt\u00f3re wprowadzasz i wzrost, kt\u00f3ry osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b,&#8221; m\u00f3wi Greenwood. &#8220;Odczucie, \u017ce robisz post\u0119py, bez wzgl\u0119du na to, jak ma\u0142e, jest jednym z najlepszych sposob\u00f3w na relaks. Pomaga to zauwa\u017cy\u0107, \u017ce jeste\u015b w trakcie podr\u00f3\u017cy i \u017ce praca nad jakimkolwiek celem popycha Ci\u0119 do przodu.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eTo r\u00f3wnie\u017c sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 bardziej zorganizowany,\u201d m\u00f3wi Greenwood. \u201eMo\u017cliwo\u015b\u0107 identyfikacji, gdzie rzeczy dzia\u0142aj\u0105 lub nie, sprawia, \u017ce czujesz, \u017ce masz kontrol\u0119 nad tym, co si\u0119 dzieje, w tym co mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 chaosem prowadzenia firmy.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Skupianie si\u0119 na dobrych stronach Twojej firmy pozwala r\u00f3wnie\u017c utrzyma\u0107 umys\u0142 w tera\u017aniejszo\u015bci. \u201eKiedy jeste\u015b zestresowany, m\u00f3zg m\u00f3wi ci, \u017ce musisz pozosta\u0107 czujny,\u201d m\u00f3wi Drema Dial, doktor psychologii i trener \u017cycia. \u201eTw\u00f3j m\u00f3zg wchodzi na wysokie obroty z wszystkimi rzeczami, kt\u00f3re mog\u0105 p\u00f3j\u015b\u0107 \u017ale, p\u00f3jd\u0105 \u017ale, mog\u0142y ju\u017c p\u00f3j\u015b\u0107 \u017ale i jak to naprawisz! To jeden ze sposob\u00f3w, w jaki nasz m\u00f3zg utrzymuje nas w zamkni\u0119tych w rutynowych zachowaniach. W\u0142a\u015bnie dlatego tak wa\u017cne jest prze\u0142amanie tego cyklu, kt\u00f3ry trzyma nas przywi\u0105zanych do niezdrowych zachowa\u0144 radzenia sobie i utrzymuje wysoki poziom stresu.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\"><\/span><\/p>\n\n\n\n\n<div\n\tclass=\"article-cta-shared article-cta-small\"\n>\n    <div class=\"tr-img-wrap-outer jsLoading\"><img decoding=\"async\" class=\"js-img-lazy \" src=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/themes\/blog2018\/assets\/img\/lazy-loading-transparent.webp\" data-srcset=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/themes\/blog2018\/assets\/img\/article-small-ad-cta-placeholder.webp 1x, https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/themes\/blog2018\/assets\/img\/article-small-ad-cta-placeholder-x2.webp 2x\"  alt=\"Ad background image\" \/><\/div>\n\n\n\n\n  <div class=\"content-btm\">\n    <h2\n      class=\"h2--md\"\n    >\n      Zaproszenie Serdecznie Wyra\u017cone\n    <\/h2>\n    <p\n      class=\"p--md\"\n    >\n      Do\u0142\u0105cz do grupy DreamHost na Facebooku, aby \u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z osobami o podobnych zainteresowaniach, posiadaj\u0105cymi strony internetowe i uzyska\u0107 porady od r\u00f3wnie\u015bnik\u00f3w i ekspert\u00f3w!\n    <\/p>\n\n            <a\n            href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/dreamhostwebsitehelp\/\"\n                        class=\"btn btn--white-outline btn--sm btn--round\"\n                                    target=\"_blank\"\n            rel=\"noopener noreferrer\"\n            >\n                            Do\u0142\u0105cz do Spo\u0142eczno\u015bci                    <\/a>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-identify-your-stressors\"><strong>2. Zidentyfikuj swoje \u017ar\u00f3d\u0142a stresu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201eRozpoznawanie czynnik\u00f3w stresuj\u0105cych jest kluczowe, aby m\u00f3c je zwalcza\u0107,\u201d m\u00f3wi Greenwood. \u201eStres zazwyczaj wynika z problemu, kt\u00f3rego jeszcze nie zacz\u0105\u0142e\u015b rozwi\u0105zywa\u0107 lub kt\u00f3ry sprawia Ci trudno\u015b\u0107 w rozwi\u0105zaniu. My\u015bl\u0119, \u017ce najlepszym sposobem na zidentyfikowanie czynnik\u00f3w stresuj\u0105cych jest krok wstecz. <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/successful-entrepreneur-traits\/\">Kiedy jeste\u015b przedsi\u0119biorc\u0105<\/a>, ci\u0105gle pracujesz i <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/ab-testing-your-website\/\">dostosowujesz i testujesz<\/a><\/span>&nbsp;aby rozwija\u0107 si\u0119. Bycie w takim intensywnym stanie umys\u0142u przez ca\u0142y dzie\u0144 mo\u017ce naprawd\u0119 ograniczy\u0107 szersz\u0105 perspektyw\u0119, kt\u00f3rej potrzebujesz, aby naprawd\u0119 zlokalizowa\u0107 obszary, kt\u00f3re powoduj\u0105 u Ciebie stres i jak najlepiej sobie z nimi radzi\u0107. Gdy ju\u017c zidentyfikujesz, co powoduje stres, jeste\u015b o wiele bardziej zdolny do znalezienia sposobu na radzenie sobie z nim. A nawet samo zidentyfikowanie tego, co powoduje stres, mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 jego cz\u0119\u015b\u0107.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj, \u017ce ludzie reaguj\u0105 na stres na sw\u00f3j w\u0142asny, unikalny spos\u00f3b. \u201e\u015awiadomo\u015b\u0107 siebie jest tu kluczowa, poniewa\u017c ka\u017cdy jest inny,\u201d m\u00f3wi Mike McDonnell, mi\u0119dzynarodowy m\u00f3wca, serialowy przedsi\u0119biorca, wsp\u00f3\u0142w\u0142a\u015bciciel globalnej marki i podcaster. Gdy wiesz, co ci\u0119 stresuje, mo\u017cesz zleci\u0107 te zadania innym. Je\u015bli to nie jest mo\u017cliwe, \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce konkretna cz\u0119\u015b\u0107 pracy wywo\u0142uje niepok\u00f3j, mo\u017ce pom\u00f3c ci przygotowa\u0107 si\u0119 do jej wykonania i po prostu wzi\u0105\u0107 g\u0142\u0119boki oddech przed rozpocz\u0119ciem. Z czasem mo\u017cesz pracowa\u0107 nad zmian\u0105 swojej reakcji na stresor.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eMo\u017cemy to osi\u0105gn\u0105\u0107, praktykuj\u0105c techniki uwa\u017cno\u015bci, aby otworzy\u0107 nasz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107 na odczucia cia\u0142a, my\u015bli i zachowania,\u201d m\u00f3wi Pratt. \u201eMo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c samodzielnie monitorowa\u0107 przez prowadzenie dziennika lub \u015bledzenie stan\u00f3w nastroju, objaw\u00f3w i nawyk\u00f3w my\u015blowych. I chocia\u017c dobrze jest identyfikowa\u0107 stresory, jeszcze wa\u017cniejsze jest rozpoznanie naszych percepcji i reakcji na te stresory. Badania pokazuj\u0105, \u017ce mniej wa\u017cne jest to, czym jest stresor, a bardziej to, jak reagujemy na stresor.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-build-a-solid-schedule\"><strong>3. U\u0142\u00f3\u017c Solidny Harmonogram<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201eStruktura jest wa\u017cna, poniewa\u017c im wi\u0119cej planujemy, tym mniej musimy aktywnie przewidywa\u0107, co mo\u017ce si\u0119 zdarzy\u0107,\u201d m\u00f3wi Pratt. \u201ePlanowanie pomaga nam mie\u0107 wi\u0119ksze poczucie w\u0142asnej skuteczno\u015bci lub pewno\u015bci siebie w naszej zdolno\u015bci do radzenia sobie z tym, co mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy masz regularn\u0105 rutyn\u0119, wiesz, czego si\u0119 spodziewa\u0107 w pracy, co daje poczucie spokoju i kontroli, u\u0142atwiaj\u0105c kontrolowanie stresu. Je\u015bli wiesz z g\u00f3ry, \u017ce masz trudny punkt do odhaczenia na swojej li\u015bcie zada\u0144, podejmij si\u0119 go jako pierwszego rano, aby unikn\u0105\u0107 tego poczucia l\u0119ku. Ponadto, poczujesz si\u0119 spe\u0142niony i gotowy na pokonanie wszystkiego, co nadejdzie.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eTwoje cia\u0142o r\u00f3wnie\u017c lubi rutyn\u0119 \u2014 jest to dobre dla twojego rytmu dobowego, kt\u00f3ry jest skutecznie twoim wewn\u0119trznym zegarem biologicznym, kt\u00f3ry mo\u017ce dyktowa\u0107 rzeczy takie jak kiedy czujesz si\u0119 zm\u0119czony lub pe\u0142en energii i mo\u017ce naprawd\u0119 wp\u0142ywa\u0107 na twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do koncentracji,\u201d m\u00f3wi Greenwood. \u201eNa przyk\u0142ad, wiem, \u017ce moja energia i koncentracja spadaj\u0105 oko\u0142o godziny 15. Dlatego w mojej rutynie o tej porze zazwyczaj mam <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/how-to-start-fitness-blog\/\">zaplanowany trening<\/a>, kt\u00f3ry daje mi troch\u0119 czasu na odzyskanie energii.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Powszechn\u0105 skarg\u0105 w\u0142a\u015bcicieli ma\u0142ych firm jest to, \u017ce nigdy nie ma wystarczaj\u0105co du\u017co godzin w ci\u0105gu dnia. &#8220;Zazwyczaj, kiedy zag\u0142\u0119biamy si\u0119 w ten problem, problemem nie jest brak czasu, ale brak harmonogramu,&#8221; m\u00f3wi Dial. &#8220;Harmonogram pozwala planowa\u0107, przewidywa\u0107 i pomaga utrzyma\u0107 \u017cycie w organizacji. Zalecam, aby wszystkie dzia\u0142ania by\u0142y zaplanowane, nawet czas na zabaw\u0119!&#8221;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-prioritize-your-time\"><strong>4. Priorytetyzuj sw\u00f3j czas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Jest pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego \u201eself-care\u201d sta\u0142o si\u0119 tak popularnym has\u0142em \u2014 zrozumieli\u015bmy, jak wa\u017cne jest znalezienie czasu dla siebie, aby zachowa\u0107 zdrowy stan psychiczny. Dbaj\u0105c o siebie, kluczowe jest utrzymanie stresu zwi\u0105zanego z prac\u0105 na wodzy.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201ePriorytetowanie &#8216;czasu dla siebie&#8217; jest naprawd\u0119 wa\u017cne, poniewa\u017c \u0142atwo jest da\u0107 si\u0119 poch\u0142on\u0105\u0107 temu, co robisz, mo\u017cesz naprawd\u0119 zapomnie\u0107 o sobie i kim jeste\u015b \u2014 oddzielnie od swojej firmy,\u201d m\u00f3wi Greenwood.&nbsp;\u201ePo\u015bwi\u0119canie czasu na siebie lub wykorzystanie go na wyj\u015bcie z przyjaci\u00f3\u0142mi i rodzin\u0105 cz\u0119sto potwierdza twoje przekonanie o tym, co robisz. Jest naprawd\u0119 wa\u017cne, aby nie straci\u0107 siebie w swojej firmie, poniewa\u017c to, w najgorszym przypadku, mo\u017ce prowadzi\u0107 do tego, \u017ce r\u00f3wnie\u017c twoja firma zgubi sw\u00f3j kierunek.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Jako <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/customer-spotlight-longhand-pencils\/\">w\u0142a\u015bciciel ma\u0142ej firmy<\/a>, bardzo \u0142atwo jest wpa\u015b\u0107 w pu\u0142apk\u0119 ci\u0105g\u0142ej pracy. Podobnie jak planujesz czas na okre\u015blone zadania, kt\u00f3re musisz wykona\u0107, powiniene\u015b zaplanowa\u0107 czas wolny. &#8220;Ucz\u0119 klient\u00f3w, aby postrzegali czas wolny jako korzystny dla kreatywno\u015bci i&nbsp;wydajno\u015bci, poniewa\u017c zazwyczaj pracuj\u0105 lepiej po przerwie,&#8221; m\u00f3wi Dial. &#8220;Robienie przerwy pozwala m\u00f3zgowi przyswaja\u0107 nowe&nbsp;informacje i generowa\u0107 kreatywno\u015b\u0107.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-weight: 400\">\n<div class=\"single__related-article\">\n\t<span>Related Article<\/span>\n\t<div class=\"single__related-article__wrap\">\n\t\t<div class=\"single__related-article__title\">\n\t\t\tHow To Start a Business (Begin Your Journey Here)\n\t\t<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/how-to-start-a-business-guide\/\" class=\"btn btn--sm btn--brand\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\tRead More\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n<\/span><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-learn-to-say-no\"><strong>5. Naucz si\u0119 m\u00f3wi\u0107 &#8216;Nie&#8217;<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201eKiedy dopiero zaczynasz, mo\u017cesz nie mie\u0107 luksusu, aby szanse same do Ciebie lata\u0142y, wi\u0119c m\u00f3wisz tak na wszystko,\u201d m\u00f3wi McDonnell. \u201eAle ostatecznie koncentrujesz si\u0119 na swojej misji i pytasz siebie, &#8216;Czy to pomo\u017ce mi tam dotrze\u0107?&#8217; zanim zdecydujesz tak czy nie.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie, m\u00f3wienie &#8220;nie&#8221; mo\u017ce by\u0107 naprawd\u0119 trudne. Ale wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107 o swojej warto\u015bci i o tym, \u017ce masz ograniczony czas. \u201eZamiast my\u015ble\u0107, \u017ce mo\u017cesz urazi\u0107 drug\u0105 osob\u0119, to okazja, by pokaza\u0107 im, \u017ce kiedy decydujesz si\u0119 co\u015b zrobi\u0107, naprawd\u0119 cenisz to co robisz i robisz to na swoich warunkach,\u201d m\u00f3wi Greenwood.<\/p>\n\n\n\n<p>W przeciwnym razie, podejmowanie na siebie wi\u0119cej ni\u017c mo\u017cna ud\u017awign\u0105\u0107 jest najszybsz\u0105 drog\u0105 do wpadni\u0119cia w pu\u0142apk\u0119 stresu. \u201eWa\u017cne jest, aby nauczy\u0107 si\u0119, \u017ce ustalanie granic jest&nbsp;niezb\u0119dne, aby chroni\u0107 dobrostan w\u0142a\u015bcicieli ma\u0142ych firm, ich czas oraz aby chroni\u0107 ich biznes,\u201d m\u00f3wi Dial. \u201eKiedy zostan\u0105 zwr\u00f3ceni z pro\u015bb\u0105, w\u0142a\u015bciciel ma\u0142ej firmy powinien zada\u0107 sobie nast\u0119puj\u0105ce pytania: \u20181. Czy chc\u0119 to zrobi\u0107? 2. Czy mam czas, aby to zrobi\u0107? 3. Jakie ma to znaczenie i czy mog\u0119 to wpasowa\u0107 w m\u00f3j harmonogram?\u2019\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f3wienie &#8220;nie&#8221; jest r\u00f3wnie\u017c kluczowe dla ustalania granic. &#8220;Kiedy nie ustalamy granic, czujemy si\u0119 wykorzystywani, wypaleni, zestresowani, stajemy si\u0119 osobami, kt\u00f3re staraj\u0105 si\u0119 zadowoli\u0107 innych, pracoholikami, izolujemy si\u0119 lub czujemy si\u0119 niezrozumiani,&#8221; m\u00f3wi Pratt.&nbsp;&#8220;Prosto m\u00f3wi\u0105c: Granice s\u0105 jedn\u0105 z najlepszych rzeczy, jakie mo\u017cesz zrobi\u0107 dla swojego fizycznego i psychicznego zdrowia oraz dobrego samopoczucia.&#8221;<\/p>\n\n\n<div class=\"single__related-article\">\n\t<span>Related Article<\/span>\n\t<div class=\"single__related-article__wrap\">\n\t\t<div class=\"single__related-article__title\">\n\t\t\tHow To Create a Winning Social Media Strategy (A Comprehensive Guide)\n\t\t<\/div>\n\t\t<a href=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/social-media-strategy-guide\/\" class=\"btn btn--sm btn--brand\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\n\t\t\tRead More\n\t\t<\/a>\n\t<\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-delegate-or-outsource-tasks\"><strong>6.Zlecaj lub Outsourcinguj Zadania<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kiedy jeste\u015b przyzwyczajony do bycia szefem, trudno jest pu\u015bci\u0107 kontrol\u0119 i zrezygnowa\u0107 z niej. Ale jak ka\u017cdy w\u0142a\u015bciciel ma\u0142ej firmy wie, nie mo\u017cna robi\u0107 wszystkiego samemu. A je\u015bli pr\u00f3bujesz, prawdopodobnie nie robisz dobrze ka\u017cdej pojedynczej rzeczy. Dlatego <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/small-business-outsourcing\/\">nauka delegowania lub zlecania niekt\u00f3rych cz\u0119\u015bci biznesu<\/a> jest podstaw\u0105 do odniesienia sukcesu.<\/p>\n\n\n\n<p><span data-slate-node=\"text\">Na przyk\u0142ad, czy masz problem z Facebookiem, ale lubisz pracowa\u0107 twarz\u0105 w twarz z klientami? Korzystanie z <\/span><a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/pl\/uslugi-profesjonalne\/marketing\/marketing-social-media\/\" target=\"_new\" rel=\"noopener noreferrer\" data-slate-node=\"element\" data-slate-inline=\"true\"><span data-slate-node=\"text\"><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\"><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">us\u0142ug marketingu<\/span><\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 iOyhdl highlight--variant\"> w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych<\/span> <\/span><\/a><span data-slate-node=\"text\" data-slate-fragment=\"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\"> lub zatrudnienie <\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">pracownika<\/span> do zajmowania si\u0119 <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">zadaniami administracyjnymi<\/span> mo\u017ce ci to umo\u017cliwi\u0107. Zastan\u00f3w si\u0119, jak chcesz sp\u0119dza\u0107 sw\u00f3j czas i czego wola\u0142by\u015b unika\u0107.<\/span><\/p>\n\n\n\n<p>W ko\u0144cu outsourcing <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/scaling-your-business-online\/\">pozwala Ci rozwija\u0107 Twoj\u0105 firm\u0119<\/a><\/span>. \u201eWa\u017cne jest, aby na pocz\u0105tku rozpozna\u0107, gdzie le\u017c\u0105 Twoje s\u0142abe strony, aby m\u00f3c przekaza\u0107 te obszary innym osobom, kt\u00f3re wykonuj\u0105 je znacznie lepiej,\u201d m\u00f3wi Greenwood. \u201eRobienie tego mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c znacznie zmniejszy\u0107 stres, nie maj\u0105c zadania wisz\u0105cego nad Tob\u0105, o kt\u00f3rym wiesz, \u017ce musisz wykona\u0107, ale z kt\u00f3rym sobie nie radzisz i kt\u00f3re jest czasoch\u0142onne.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Dobra wiadomo\u015b\u0107? DreamHost oferuje ogromny <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/pl\/uslugi-profesjonalne\/\">zakres profesjonalnych us\u0142ug<\/a>! Niezale\u017cnie od tego, czy potrzebujesz pomocy przy <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/pl\/uslugi-profesjonalne\/projekt\/\">projektowaniu stron<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/pl\/uslugi-profesjonalne\/marketing\/\">zadaniach marketingowych<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/pl\/uslugi-profesjonalne\/zarzadzanie\/\">zarz\u0105dzaniu stron\u0105<\/a>, czy <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/pl\/uslugi-profesjonalne\/rozwoj\/\">projektach rozwojowych<\/a>, nasz zesp\u00f3\u0142 ekspert\u00f3w jest gotowy, aby si\u0119 tym zaj\u0105\u0107 za Ciebie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-choose-your-tools-wisely\"><strong>7. Wybierz Narz\u0119dzia Rozs\u0105dnie<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Narz\u0119dzia i oprogramowanie do pracy maj\u0105 u\u0142atwia\u0107 Ci zadanie \u2014 a nie utrudnia\u0107. Je\u015bli sp\u0119dzasz wi\u0119cej czasu na uczeniu si\u0119, jak z nich korzysta\u0107, ni\u017c na ich faktycznym u\u017cywaniu, to nie przynosz\u0105 Ci korzy\u015bci. \u201eWa\u017cne jest, aby m\u0105drze wybiera\u0107 narz\u0119dzia, poniewa\u017c maj\u0105 one na celu zmniejszenie stresu i pomoc w zadaniach, a nie dodawanie do problemu,\u201d m\u00f3wi Greenwood.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzystanie z <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/30-best-small-business-apps\/\">niezawodnych aplikacji dla ma\u0142ych firm<\/a><\/span>, <span style=\"text-decoration: underline\"><a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/best-web-management-tools-for-small-businesses\/\">narz\u0119dzi do zarz\u0105dzania stronami internetowymi<\/a><\/span> i us\u0142ug hostingowych zawsze si\u0119 op\u0142aca. Wyobra\u017a sobie, co by by\u0142o, gdyby <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/10-business-website-mistakes-to-avoid\/\">strona internetowa Twojej firmy<\/a> przesta\u0142a dzia\u0142a\u0107? Dlatego warto korzysta\u0107 z hostingu DreamHost i WordPressa, aby <a href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/how-to-update-website-during-crisis\/\">mie\u0107 o jedn\u0105 rzecz mniej do zmartwie\u0144.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u201eTestuj r\u00f3\u017cne oprogramowania, a\u017c znajdziesz to, kt\u00f3re pozwoli Ci pozby\u0107 si\u0119 stresu, aby\u015b m\u00f3g\u0142 w pe\u0142ni z niego korzysta\u0107,\u201d m\u00f3wi McDonnell.<\/p>\n\n\n\n\n<div\n\tclass=\"article-cta-shared article-cta-small\"\n>\n    <div class=\"tr-img-wrap-outer jsLoading\"><img decoding=\"async\" class=\"js-img-lazy \" src=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/themes\/blog2018\/assets\/img\/lazy-loading-transparent.webp\" data-srcset=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/themes\/blog2018\/assets\/img\/article-small-ad-cta-placeholder.webp 1x, https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/themes\/blog2018\/assets\/img\/article-small-ad-cta-placeholder-x2.webp 2x\"  alt=\"Ad background image\" \/><\/div>\n\n\n\n\n  <div class=\"content-btm\">\n    <h2\n      class=\"h2--md\"\n    >\n      Shared Hosting, kt\u00f3ry nap\u0119dza Tw\u00f3j cel\n    <\/h2>\n    <p\n      class=\"p--md\"\n    >\n      Zapewniamy, \u017ce Twoja strona jest szybka, bezpieczna i zawsze dost\u0119pna, aby Twoi odwiedzaj\u0105cy Ci ufali.\n    <\/p>\n\n            <a\n            href=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/pl\/hosting\/wspoldzielony\/\"\n                        class=\"btn btn--white-outline btn--sm btn--round\"\n                                    target=\"_blank\"\n            rel=\"noopener noreferrer\"\n            >\n                            Wybierz sw\u00f3j plan                    <\/a>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-unplug-during-your-off-time\"><strong>8. Od\u0142\u0105cz si\u0119 w czasie wolnym<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u201eNie jeste\u015b robotem,\u201d m\u00f3wi Greenwood. \u201eNie mo\u017cesz pracowa\u0107 ca\u0142y czas i oczekiwa\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/dreamhost.com\/blog\/gsuite-business-benefits\/\">utrzymasz ten sam poziom produktywno\u015bci<\/a> i efektywno\u015bci. Musisz uzupe\u0142nia\u0107 swoje poziomy energii, i to nie tylko fizycznie, ale tak\u017ce mentalnie, emocjonalnie i duchowo. Kiedy pracujesz nad swoim biznesem, chcesz by\u0107 obecny i skupiony na chwili. To by\u0142oby trudne, gdyby\u015b nie m\u00f3g\u0142 si\u0119 od\u0142\u0105czy\u0107 w czasie wolnym i odczuwa\u0142 konflikt mi\u0119dzy \u017cyciem zawodowym a osobistym.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Jako w\u0142a\u015bciciel ma\u0142ej firmy prawdopodobnie czujesz si\u0119 przywi\u0105zany do swojego telefonu, ale potrzebujesz czasu z dala od odpowiadania na e-maile i kontaktowania si\u0119 z klientami. \u201eOd\u0142\u0105czenie si\u0119 i cyfrowe detoksykacja pozwala cz\u0119\u015bciom twojego m\u00f3zgu odpocz\u0105\u0107,\u201d m\u00f3wi Dial. \u201eCzytanie, ogl\u0105danie telewizji, spacerowanie i&nbsp;rozmawianie z innymi to wszystko \u015bwietne sposoby na zaanga\u017cowanie innej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu. Upewnij si\u0119, \u017ce znajdziesz czas na dzia\u0142ania, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 ci przyjemno\u015b\u0107. To kluczowe, aby zwalcza\u0107 stres, szukaj\u0105c do\u015bwiadcze\u0144, kt\u00f3re pomog\u0105 ci si\u0119 zregenerowa\u0107.\u201d<\/p>\n\n\n\n<p>Jest szczeg\u00f3lnie wa\u017cne, aby wy\u0142\u0105czy\u0107 swoje urz\u0105dzenia i unika\u0107 niebieskiego \u015bwiat\u0142a, kt\u00f3re mo\u017ce utrudnia\u0107 zasypianie, przynajmniej godzin\u0119 przed snem. Dodatkowo, nie b\u0119dziesz musia\u0142 martwi\u0107 si\u0119 o to, \u017ce E-mail nie pozwoli ci tej nocy spa\u0107. Lepiej si\u0119 wy\u015bpisz, wi\u0119c b\u0119dziesz wypocz\u0119ty i czujny na kolejny dzie\u0144 prowadzenia swojego biznesu.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"h-no-more-sleepless-nights\" class=\"wp-block-heading\"><strong>Koniec z bezsennymi nocami<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><span data-slate-node=\"text\">To \u017cadna tajemnica, \u017ce prowadzenie <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">ma\u0142ej <\/span><span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">firmy<\/span> jest jednym z najtrudniejszych (i najbardziej stresuj\u0105cych) wyzwa\u0144, jakie mo\u017cesz podj\u0105\u0107. Ale <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">przedsi\u0119biorczo\u015b\u0107<\/span> to tak\u017ce jedna z najbardziej satysfakcjonuj\u0105cych rzeczy! Wi\u0119c powiedz nam: Jak zarz\u0105dzasz <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">stresem<\/span> w miejscu pracy jako w\u0142a\u015bciciel ma\u0142ej firmy? Co motywuje Ci\u0119, gdy zaczynasz dzie\u0144 pe\u0142en energii? Czy masz jakie\u015b wskaz\u00f3wki, jak priorytetyzowa\u0107 swoje <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">zdrowie<\/span> <span class=\"getHighlights__Term-sc-1s71y2o-0 bOHVYF highlight--related-topic\">psychiczne<\/span>? Po\u0142\u0105cz si\u0119 z nami na <\/span><a href=\"https:\/\/twitter.com\/DreamHost\" target=\"_new\" rel=\"noopener noreferrer\" data-slate-node=\"element\" data-slate-inline=\"true\"><span data-slate-node=\"text\">Twitterze<\/span><\/a><span data-slate-node=\"text\"> i daj nam zna\u0107, co my\u015blisz!<\/span><\/p>\n\n\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest wiele korzy\u015bci z posiadania w\u0142asnej firmy\u00a0\u2014 na przyk\u0142ad bycie szefem. Mo\u017cesz realizowa\u0107 w\u0142asne plany i marzenia. Mo\u017cesz tak\u017ce ustawi\u0107 kierunek dzia\u0142ania firmy dok\u0142adnie tak, jak uwa\u017casz za stosowne. Ale jaka jest wada prowadzenia ma\u0142ej firmy? Ca\u0142y stres, kt\u00f3ry si\u0119 z tym wi\u0105\u017ce. [\u2026]<\/p>\n","protected":false},"author":1062,"featured_media":30333,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_metadesc":"","toc_headlines":"[[\"h-8-ways-to-handle-work-related-stress\",\"8 sposob\u00f3w na radzenie sobie ze stresem zwi\u0105zanym z prac\u0105\"],[\"h-no-more-sleepless-nights\",\"Koniec z bezsennymi nocami\"]]","hide_toc":false,"footnotes":""},"categories":[14442],"tags":[14621],"class_list":["post-54123","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-samouczki-pl","tag-small-business-en"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v26.3 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem - DreamHost Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jest wiele korzy\u015bci z posiadania w\u0142asnej firmy\u00a0\u2014 na przyk\u0142ad bycie szefem. Mo\u017cesz realizowa\u0107 w\u0142asne plany i marzenia. Mo\u017cesz tak\u017ce ustawi\u0107 kierunek dzia\u0142ania firmy dok\u0142adnie tak, jak uwa\u017casz za stosowne. Ale jaka jest wada prowadzenia ma\u0142ej firmy? Ca\u0142y stres, kt\u00f3ry si\u0119 z tym wi\u0105\u017ce. [\u2026]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"DreamHost Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/DreamHost\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-14T14:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-26T18:53:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/small-biz-manage-stress_opt.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"598\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jason Cosper\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@dreamhost\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@dreamhost\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jason Cosper\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem - DreamHost Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem","og_description":"Jest wiele korzy\u015bci z posiadania w\u0142asnej firmy\u00a0\u2014 na przyk\u0142ad bycie szefem. Mo\u017cesz realizowa\u0107 w\u0142asne plany i marzenia. Mo\u017cesz tak\u017ce ustawi\u0107 kierunek dzia\u0142ania firmy dok\u0142adnie tak, jak uwa\u017casz za stosowne. Ale jaka jest wada prowadzenia ma\u0142ej firmy? Ca\u0142y stres, kt\u00f3ry si\u0119 z tym wi\u0105\u017ce. [\u2026]","og_url":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/","og_site_name":"DreamHost Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/DreamHost\/","article_published_time":"2021-05-14T14:00:00+00:00","article_modified_time":"2025-05-26T18:53:14+00:00","og_image":[{"width":900,"height":598,"url":"https:\/\/www.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/small-biz-manage-stress_opt.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jason Cosper","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@dreamhost","twitter_site":"@dreamhost","twitter_misc":{"Written by":"Jason Cosper","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/"},"author":{"name":"Jason Cosper","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#\/schema\/person\/2273b8bf7336df78f6d99a89c17253c4"},"headline":"Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem","datePublished":"2021-05-14T14:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-26T18:53:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/"},"wordCount":2486,"publisher":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/small-biz-manage-stress_opt.jpg","keywords":["small business"],"articleSection":["Samouczki"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/","url":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/","name":"Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem - DreamHost Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/small-biz-manage-stress_opt.jpg","datePublished":"2021-05-14T14:00:00+00:00","dateModified":"2025-05-26T18:53:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/#primaryimage","url":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/small-biz-manage-stress_opt.jpg","contentUrl":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/small-biz-manage-stress_opt.jpg","width":900,"height":598},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/pl\/sposoby-malych-firm-na-zarzadzanie-stresem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/dhblog.dream.press\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prowadzisz Ma\u0142\u0105 Firm\u0119? Oto 8 Sposob\u00f3w na Zarz\u0105dzanie Stresem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/","name":"DreamHost Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#organization","name":"DreamHost","url":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/dhblog.dream.press\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dh_logo-blue-2.png","contentUrl":"https:\/\/dhblog.dream.press\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dh_logo-blue-2.png","width":1200,"height":168,"caption":"DreamHost"},"image":{"@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/DreamHost\/","https:\/\/x.com\/dreamhost","https:\/\/www.instagram.com\/dreamhost\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/dreamhost\/","https:\/\/www.youtube.com\/user\/dreamhostusa"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/#\/schema\/person\/2273b8bf7336df78f6d99a89c17253c4","name":"Jason Cosper","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_4807-scaled.jpeg","url":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_4807-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/IMG_4807-scaled.jpeg","caption":"Jason Cosper"},"description":"Jason is DreamHost\u2019s WordPress Product Advocate, based out of Bakersfield, CA. He is currently working on making our DreamPress product even better. In his free time, he likes to curl up on the couch and watch scary movies with his wife Sarah and three very small dogs. Follow him on Twitter.","url":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/author\/jasoncosper\/"}]}},"lang":"pl","translations":{"pl":54123,"es":30682,"en":22464,"pt":52778,"de":52782,"uk":54156,"ru":54159,"it":68534,"fr":70666,"nl":70690},"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1062"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54123"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62649,"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/54123\/revisions\/62649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/30333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=54123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www-dev.dreamhost.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=54123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}